Entraînement intense

Upper Body Builder

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Joyce Antonetty

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

This intense workout will help you build your upper body strength. It's designed to be done with heavy dumbbells to really challenge your arm muscles, but you can easily use lighter weighted dumbbells to create your own variation.

Exercises

Série 1 3 rondes

12 réps

Poids: Lourd

12 réps

Dumbbell V-Raises

Poids: Lourd

Dumbbell V-Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 2 3 rondes

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Série 3 3 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Right Dumbbell Woodchops

6 réps

Left Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Left Dumbbell Woodchops

6 réps

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 réps

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 réps

Apparaît dans

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Exercise Mat

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Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

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