Entraînement modéré

Upper body

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Ajouté par Leslie Box

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 2 3 rondes

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Série 3 3 rondes

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 réps

Série 4 3 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

12 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 réps

Série 5 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

12 réps

Entraînements associé

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2 minutes 32 secondes, Intense

7 minutes 26 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper Body Focus

Upper Body Focus

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6 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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