Entraînement modéré

Pec Blast

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ajouté par Ahmad Zakaria

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

Série 1 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

30 secondes

Série 3 2 rondes

15 réps

30 secondes

Série 4 2 rondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 réps

30 secondes

Série 5 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Incline Bench Push Up

Incline Bench Push Up

Répétitions jusqu'à l'échec

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Pump-up the Chest🤨

Pump-up the Chest🤨

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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