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Entraînement intense

RIP Core

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Madeline Narducci
 		    Ajouté par Madeline Narducci
RIP Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 réps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 réps
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 réps
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 réps
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 réps
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 réps
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 réps
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 réps
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 réps
Plank
Plank
1 minute

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Just Core
Just Core
1 min 12 secondes, Modéré
Quick Workout
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6 minutes, Débutant
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