Entraînement modéré

Moderate Circuit

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Ajouté par David Dullea

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

10 réps

30 secondes

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minute

10 réps

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

6 réps

14 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

12 réps

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 réps

10 réps

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

6 réps

14 réps

45 secondes

Série 3 1 ronde

12 réps

30 secondes

Side Steps

20 réps

14 réps

1 minute

45 secondes

Série 4 1 ronde

12 réps

30 secondes

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

14 réps

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

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Quiet Moderate Workout

7 minutes 36 secondes, Modéré

27 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

5 minutes 19 secondes, Débutant

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5 minutes 51 secondes, Modéré

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Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Débutant

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