Entraînement modéré

Back & Biceps

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Ajouté par Richard James

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Workout for back and biceps

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

Seated Cable Row

15 réps

Série 5 2 rondes

Poids: Modéré

15 réps

Série 6 3 rondes

Seated Bicep Curls

Poids: Modéré

Seated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 3 rondes

Poids: Léger

8 réps

Série 8 3 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Série 9 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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