Entraînement intense

Legs

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Tyler B Hankinson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 secondes

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 secondes

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 secondes

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 minute

Floor Bridge

30 secondes

Rest

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondes

Reverse Lunges

1 minute

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

Step Ups

1 minute

Série 2 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Wide Leg Forward Bend

30 secondes

Entraînements associé

40 minutes 42 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

19 minutes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Modéré

19 minutes 40 secondes, Modéré

32 minutes 25 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

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