Entraînement modéré

Back At It!!

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Michael Jay

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking Abductors with Band

Résistance: Léger

Walking Abductors with Band

20 réps

❤️ Léger (Zone 1)

30 secondes

20 réps

15 réps

Série 2 4 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

10 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Cable Lat Pull Down

10 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 réps

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

20 réps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

15 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 réps

30 secondes

Série 6 3 rondes

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

Entraînements associé

Back, Abs & Cardio

Back, Abs & Cardio

38 minutes, Débutant

31 minutes,

18 minutes 13 secondes, Intense

4 minutes 50 secondes, Modéré

13 minutes 24 secondes,

6 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

Jiujitsu Chest/Biceps

Jiujitsu Chest/Biceps

11 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

35 min

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No Equipment

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Barbell, Dumbbell

Legs, Core And Upper

Intense

35 min

Full Body

Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, BOSU, Stability Ball, Bench

Full Body Workout

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24 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Obliques, Shoulders, And Back With Rotator Cuff Rehab Exercises

Intense

46 min

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells

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