Entraînement de membre

Iso

Duration 24 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Chest

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Saarah Abdel-qader

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minute

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

30 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

30 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondes

30 secondes

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 secondes

30 secondes

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondes

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 secondes

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 secondes

Entraînements associé

17 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes,

9 minutes, Modéré

15 minutes 15 secondes, Modéré

7 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

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Intensity 1A

Modéré

34 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Density 1A

Modéré

27 min

Back

Dumbbell, Bench

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