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Entraînement modéré

Density 1A

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Glutes

Équipement: Dumbbell, Bench

Saarah Abdel-qader
 		    Ajouté par Saarah Abdel-qader
Density 1A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Maximum
Dumbbell Deadlift
3 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Maximum
Dumbbell Bench Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
10 réps
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Daily Workout
Daily Workout
12 minutes 56 secondes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
30 minutes 12 secondes, Intense
Total Chest
Total Chest
12 minutes, Intense
Back & Chest
Back & Chest
43 minutes 41 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
24 minutes, Modéré
Second
Second
17 minutes 5 secondes, Intense
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Arms   Dumbbell

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