Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Ajouté par Nathan Lochala

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

12 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

12 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 réps

45 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 réps

45 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

2 minutes

Série 6 1 ronde

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 minutes

Entraînements associé

25 minutes, Modéré

42 minutes 40 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 20 secondes, Modéré

24 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 50 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Thursday Legs 2

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March 9 10pm Good Life

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

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