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Entraînement modéré

Client Programming - Session 27 (A)

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Treadmill Running
Treadmill Running
1 minute
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Lourd
Barbell Glute Bridge
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
5 réps
Bar Hopping Burpees
10 réps
Calorie Row
15 réps

Série 4 1 ronde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes

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22 minutes 15 secondes, Modéré
Body Weight 2
Body Weight 2
27 minutes 30 secondes, Intense
2
2
6 minutes 30 secondes, Intense
Offffffff
Offffffff
28 minutes 45 secondes, Intense
Monday
Monday
12 minutes 51 secondes,
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Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

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