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Entraînement intense

Charged Up

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Ajouté par Joey Grogg
Charged Up
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction
Description

Do this high intensity workout to get your body whipped into shape.

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Step-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Step-Ups
30 secondes
Pop Squats
❤️ Maximum (Zone 5)
Pop Squats
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes

Série 2 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Série 3 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
High Knee Obliques
❤️ Maximum (Zone 5)
High Knee Obliques
30 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Entraînements associé

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High Intensity Scientific Workout
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O7W
6 minutes, Modéré
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Feel it baby
30 minutes 40 secondes, Intense
Fast Burn
Fast Burn
14 minutes, Modéré
HIIT
HIIT
8 minutes 2 secondes, Modéré

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All Over Body Workout
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Box or Step
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