Entraînement modéré

Piernas Basic Level1

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Silla, Pared

Ajouté par Mardigam Rodríguez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minute

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minute

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minute

Série 2 4 rondes

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

25 réps

30 secondes

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 réps

30 secondes

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

30 secondes

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 réps

30 secondes

Entraînements associé

31 minutes 29 secondes, Débutant

31 minutes, Modéré

11 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

39 minutes, Modéré

13 minutes 5 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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