Entraînement pour débutant

Modelo

Débutant Duration 30 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Silla

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Description

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

1 min 5 secondes

1 minute

1 minute

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

3 minutes

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minute

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minute

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 35 secondes, Modéré

18 minutes, Débutant

14 minutes, Débutant

8 minutes 30 secondes, Débutant

6 minutes, Modéré

5 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Trabajo inicial de torso

Débutant

6 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Débutant

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Contador de calorías

Débutant

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Reto Abdomen 3 Minutos

Débutant

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Parte central básica

Débutant

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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