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Entraînement intense

Conditioning Week 4

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Travis Novack
 		    Ajouté par Travis Novack
Conditioning Week 4
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 2 rondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 2 rondes
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes

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Body Conditioning - #1
27 minutes, Modéré
Weekly #5 Bands
Weekly #5 Bands
44 minutes 25 secondes, Modéré
Week One
Week One
36 minutes 20 secondes, Débutant
Daily Workout
Daily Workout
34 minutes, Modéré
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Upper Body   Kettlebell, Dumbbell
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Full Body   Kettlebell, Dumbbell

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