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Entraînement modéré

Chest Burn

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Mark Davis
 		    Ajouté par Mark Davis
Chest Burn
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Decline Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Decline Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Decline Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Poids: Léger
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Léger
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Léger
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Poids: Léger
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Léger
Cable Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Poids: Léger
Rope Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Léger
Rope Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
Rope Tricep Push Down
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Chest And Bi's
Chest And Bi's
23 minutes 27 secondes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
30 minutes 12 secondes, Intense
Chest And tricep
Chest And tricep
7 minutes, Intense
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Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Full Body Tuesdays

Full Body Tuesdays

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