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Entraînement modéré

Shoulders Full

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Ajouté par Mark Davis
Shoulders Full
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
Dumbbell Shrug
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Shrug
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Shrug
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Poids: Léger
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Léger
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Léger
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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