Shoulder Play

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Mark Davis

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Fast assault on the delts

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Léger

Seated Dumbbell Press

1 minute

Poids: Léger

Seated Dumbbell Press

1 minute

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Military Press

1 minute

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Military Press

1 minute

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Military Press

30 secondes

Série 4 1 ronde

Poids: Léger

Single Dumbbell Front Raises

1 minute

Poids: Léger

Single Dumbbell Front Raises

1 minute

Poids: Modéré

Single Dumbbell Front Raises

30 secondes

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12 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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