Entraînement modéré

Day 2

Modéré Duration 1 h 23 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Cardio Machine

Ajouté par Geoff Ashton

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements cardio-vasculaires

Description

Legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Morning Stretches

30 minutes

Série 2 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 réps

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

25 réps

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

10 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

24 réps

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 réps

30 secondes

24 réps

30 secondes

15 réps

30 secondes

30 réps

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

12 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 réps

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 réps

30 secondes

30 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

40 réps

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

15 réps

5 minutes

Série 5 1 ronde

40 réps

10 réps

Série 6 1 ronde

48 réps

12 réps

Série 7 1 ronde

48 réps

15 réps

Série 8 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

15 minutes

Entraînements associé

Strength Day 1/30

Strength Day 1/30

27 minutes 20 secondes, Modéré

7 minutes 58 secondes, Modéré

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 minutes 39 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

13 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

40 minutes 49 secondes, Modéré

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 minutes 12 secondes, Modéré

38 minutes 20 secondes, Intense

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minutes, Intense

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 minutes 6 secondes, Intense

Casual Full Body

Casual Full Body

15 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Day 3

Modéré

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Modéré

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 4

Modéré

1 h 39 m

Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Friday

Modéré

50 min

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

Modéré

1 h 59 m

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 h 51 m

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps