Entraînement intense

Conditioning Week 3

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Travis Novack

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

15 secondes

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

15 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

30 secondes

Série 4 2 rondes

30 secondes

10 secondes

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 secondes

5 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondes

10 secondes

Série 5 2 rondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

5 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

10 secondes

Série 6 1 ronde

30 secondes

30 secondes

20 secondes

Série 7 2 rondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

10 secondes

Série 8 2 rondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 9 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

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Level 01: Conditioning

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Conditioning Workout

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31 minutes 48 secondes, Intense

33 minutes, Débutant

12 minutes 50 secondes, Modéré

21 minutes 39 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 minutes 47 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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