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Entraînement modéré

Back Day

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Mista Tee
 		    Ajouté par Mista Tee
Back Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rép
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Close Grip Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 réps

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Back day
Back day
7 minutes 10 secondes, Intense
Bulk Back
Bulk Back
40 minutes 49 secondes, Intense
Back Day
Back Day
20 minutes 30 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
4 minutes 36 secondes,
Back Day
Back Day
13 minutes 48 secondes, Modéré
Back Day
Back Day
15 minutes, Modéré
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