Gotta Row!

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Andrew Voris

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction

Description

Rows and more for back day....but really just to crush it.

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Seated Cable Row

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Seated Cable Row

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Seated Cable Row

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

BACK

23 minutes 49 secondes, Modéré

Back

32 minutes 20 secondes, Intense

Back 1/31/24

31 minutes 39 secondes, Intense

Back

9 minutes 20 secondes, Modéré

Back

21 minutes 45 secondes,

Pull

45 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.