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Entraînement intense

Legs

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Ajouté par Vlad Neilsen
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Leg Extension
Leg Extension
20 réps
Leg Extension
Leg Extension
20 réps
Leg Extension
Leg Extension
20 réps
Leg Extension
Leg Extension
20 réps
Leg Extension
Leg Extension
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 réps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 réps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 réps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 réps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde
Squat Machine
20 réps
Squat Machine
20 réps
Squat Machine
20 réps
Squat Machine
20 réps
Squat Machine
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
45 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
45 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
45 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
45 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
45 secondes

Série 7 1 ronde
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 réps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 réps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 réps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 réps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Legs: Gym
Legs: Gym
21 minutes 15 secondes, Intense
Legs
Legs
22 minutes, Intense
Legs (body Building )
Legs (body Building )
25 minutes 55 secondes, Intense
Legs
Legs
21 minutes, Intense
Legs
Legs
4 minutes 15 secondes, Intense
Legs
Legs
4 minutes, Modéré
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