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Entraînement intense

Shoulder Destroyer

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Barbell, Dumbbell

立言 叶
 		    Ajouté par 立言 叶
Shoulder Destroyer
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Push Presses
Push Presses
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 8 5 rondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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29 minutes 30 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
20 minutes 45 secondes, Intense
Shoulders
Shoulders
8 minutes 42 secondes, Modéré
Quick Shoulders
Quick Shoulders
21 minutes 25 secondes, Modéré
Shoulder
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14 minutes 40 secondes, Modéré
Shoulder Crusher
Shoulder Crusher
13 minutes, Intense
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