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Entraînement modéré

Abs New

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench

Nima Khalili
 		    Ajouté par Nima Khalili
Abs New
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute

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Abs
Abs
33 minutes, Intense
Abs
Abs
9 minutes 45 secondes, Intense
Ab-use
Ab-use
19 minutes 39 secondes, Modéré
Abs
Abs
21 minutes, Modéré
Abs
Abs
7 minutes 15 secondes, Modéré
Abs
Abs
8 minutes 18 secondes, Débutant
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Chest   Dumbbell, Bench
Beginners No Equipment Blast

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Débutant 15 min  
Core   Wall
Swift morning workout

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Modéré 30 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Kettlebell

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