Entraînement modéré

Push Day 2

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Arney Clark

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Léger

Barbell Incline Bench Press

30 secondes

30 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

30 secondes

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

2 minutes

1 min 30 secondes

Série 4 2 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Seated Shoulder Press

30 secondes

1 min 30 secondes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

45 secondes

Série 6 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

45 secondes

Série 7 2 rondes

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

45 secondes

45 secondes

Série 8 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

56 minutes 40 secondes, Modéré

3 minutes 35 secondes, Modéré

54 minutes 12 secondes, Intense

47 minutes 33 secondes, Intense

52 minutes 25 secondes,

1 heure 35 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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