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Entraînement modéré

💪

Modéré   1 h 36 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Chris Gevaux
 		    Ajouté par Chris Gevaux
💪
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la barre d'immersion

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 5 rondes
Barbell Incline Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 5 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 5 rondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 5 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 5 rondes
Governators
Poids: Modéré
Governators
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 5 rondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 5 rondes
Elevated Chest Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Chest and Biceps
30 minutes 30 secondes, Modéré
For Mass 1
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1 heure 12 minutes, Modéré
Monday 1
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19 minutes 12 secondes,
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