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Entraînement intense

DrsModerate

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Exercise Mat, Rings, Dumbbells, Pull Up Bar

DrsModerate
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Front March
Front March
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Suspension Rows
Suspension Rows
35 secondes
Ring I Y T
Ring I Y T
1 minute
TRX Triceps Extension
TRX Triceps Extension
35 secondes
TRX Lunge
TRX Lunge
1 minute
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Alternate DB Clean And Press
Alternate DB Clean And Press
1 min 30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 min 30 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
World's Greatest Stretch
World's Greatest Stretch
1 min 30 secondes

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Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
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Lower Body   Chair, Wall
DRS 2 Chest And Triceps

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Modéré 20 min  
Arms   Cable Pulley Machine, Resistance Bands, Strength Machine, Bench
HIIT Training

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Intense 33 min  
Box or Step, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

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En vedette

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