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Entraînement modéré

Sparta

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Bench

Jared Godinez
 		    Ajouté par Jared Godinez
Sparta
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 réps
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
3 minutes 33 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Arms
Arms
4 minutes, Intense
4
4
17 minutes 36 secondes, Modéré
Push Ups
Push Ups
4 minutes 37 secondes, Modéré
Chest
Chest
20 minutes, Intense
15 Min Pecs
15 Min Pecs
21 minutes 2 secondes, Modéré
The Beginning
The Beginning
11 minutes 50 secondes, Débutant

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Army Month 5 Workout 2
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Butterfly Burn
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