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Entraînement intense

Olympic Training Pull Up

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Uncle Heiko S
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Uncle Heiko S
Olympic Training Pull Up
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Série 1 3 rondes
PULL UPS ! ! !
PULL UPS ! ! !
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
3 minutes

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