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Entraînement intense

Fat BLASTER

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Core

Équipement: BOSU

Ashon Avent
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ashon Avent
Fat BLASTER
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements Bosu Ball
Description

This workout well get your heart pumping and your muscles working

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
45 secondes
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
30 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondes
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes

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