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Entraînement intense

Chest Blast

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Brian Dignadice
 		    Ajouté par Brian Dignadice
Chest Blast
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Machine Chest Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Machine Chest Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Machine Chest Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Machine Chest Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Machine Chest Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Machine Chest Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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Chest Workout
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37 minutes 20 secondes, Intense
Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 minutes 48 secondes, Intense
Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 minutes 45 secondes, Intense
Chest
Chest
14 minutes 54 secondes, Modéré
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