Tricep Blast

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Bench, Dumbbell

Ajouté par Brian Dignadice

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

4/5 x max = ☆

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

30 secondes

12 réps

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

8 réps

30 secondes

8 réps

30 secondes

8 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Pushdowns

8 réps

Rest

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Pushdowns

8 réps

Rest

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Pushdowns

8 réps

Rest

2 minutes

Série 5 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Overhead Press

8 réps

Rest

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Overhead Press

8 réps

Rest

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Tricep Rope Overhead Press

8 réps

Bench Dips

1 minute

Rest

2 minutes

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29 minutes, Modéré

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12 minutes, Intense

Tricep Blitz

17 minutes, Intense

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25 minutes 9 secondes, Débutant

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56 minutes 46 secondes, Modéré

Tricep

8 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.