Entraînement intense

300

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Ajouté par Robby Prochnow

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

25 Pull-ups

1 minute

50 Deadlifts

2 minutes 30 secondes

50 Push-Ups

1 minute

50 Box Jumps

3 minutes

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 minutes 45 secondes

50 Power Cleans

2 minutes 30 secondes

25 Pull-ups

1 minute

1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde

25 Pull-ups

1 minute

50 Deadlifts

2 minutes 30 secondes

50 Push-Ups

1 minute

50 Box Jumps

3 minutes

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 minutes 45 secondes

50 Power Cleans

2 minutes 30 secondes

25 Pull-ups

1 minute

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

25 Pull-ups

1 minute

50 Deadlifts

2 minutes 30 secondes

50 Push-Ups

1 minute

50 Box Jumps

3 minutes

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 minutes 45 secondes

50 Power Cleans

2 minutes 30 secondes

25 Pull-ups

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

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17 min

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Strength Machine, Dumbbell, Bench

Back

Modéré

16 min

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

300

Intense

43 min

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

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