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Entraînement modéré

Beginner Workout

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Max Pet
 		    Ajouté par Max Pet
Beginner Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes

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Easy Workout
Easy Workout
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Full Body Workout
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My full workout
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