Entraînement intense

New Pull

Intense Duration 1 h 14 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell

Ajouté par Jake Reid

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 4 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Wide Grip Pull Ups

15 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Underhand Lat Pull Downs

15 réps

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 4 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

15 réps

Série 16 1 ronde

1 minute

Série 17 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

Série 18 1 ronde

1 minute

Série 19 4 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 20 1 ronde

1 minute

Série 21 4 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Tricep Extension Machine

15 réps

Série 22 1 ronde

1 minute

Série 23 4 rondes

Poids: Lourd

15 réps

Série 24 1 ronde

1 minute

Série 25 8 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 26 1 ronde

1 minute

Série 27 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

15 minutes

Entraînements associé

13 minutes 36 secondes,

48 minutes 1 seconde, Intense

Back and biceps

Back and biceps

56 minutes 30 secondes, Modéré

31 minutes 5 secondes, Intense

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 minutes 30 secondes, Intense

26 minutes 51 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

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21 minutes 36 secondes, Intense

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

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27 minutes 9 secondes, Intense

Hitting It Hard

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25 minutes 58 secondes, Modéré

Dumpy Goals - 🍑 Day

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28 minutes, Intense

Full Body Starter

Full Body Starter

31 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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