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Entraînement intense

Pull Workout

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Treadmill

Cody Parrott
 		    Ajouté par Cody Parrott
Pull Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur tapis roulant
Description

This is to work on "Pull" muscles

Exercises

Série 1 4 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps

Série 2 4 rondes
T Bar Row
12 réps

Série 3 4 rondes
One Arm Dumbbell Row
Poids: Lourd
One Arm Dumbbell Row
10 réps

Série 4 3 rondes
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
15 réps

Série 5 3 rondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cable Face Pull
20 réps

Série 6 3 rondes
Band Bicep Curls
Résistance: Lourd
Band Bicep Curls
12 réps

Série 7 3 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
15 réps

Série 8 3 rondes
Crunches
Crunches
20 réps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 réps
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 réps

Série 9 1 ronde
Treadmill Slow Jogging
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
30 minutes

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1 min 42 secondes, Modéré
In Gym
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1 min 40 secondes, Modéré
Push / Pull / Legs. - pull
Push / Pull / Legs. - pull
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