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Entraînement modéré

Day 1 Split B

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Dumbbells

O Hayes
 		    Ajouté par O Hayes
Day 1 Split B
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements avec haltères
Description

Chest & ABS

Exercises

Série 1 1 ronde
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Rowing
Résistance: Maximum
❤️ Modéré (Zone 2)
Rowing
5 minutes
Transition
Transition
30 secondes

Série 2 1 ronde
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Flat Bench Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Press
6 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 4 1 ronde
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Face Pull
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Face Pull
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Face Pull
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Face Pull
6 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 6 1 ronde
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Transition
Transition
1 minute

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Chest
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Full Body A
Full Body A
1 heure 4 minutes, Modéré
Day1
Day1
15 minutes, Modéré
Day 1 Chest
Day 1 Chest
27 minutes 48 secondes, Modéré
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Rachel Cardio
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Full Body
Full Body
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Bodyweight Beppe
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Full Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine
Everyday

Everyday

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Pilates   Dumbbells, Bench, Exercise Mat

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