Entraînement modéré

Day 4 Split B

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine

Ajouté par O Hayes

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Description

Legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 réps

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

2 réps

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

6 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 réps

1 minute

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 réps

1 minute

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Leg Press Calf Raise

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 réps

1 minute

Leg Press Calf Raise

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 réps

1 minute

Leg Press Calf Raise

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Donkey Calf Raise

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 réps

1 minute

Donkey Calf Raise

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 réps

1 minute

Donkey Calf Raise

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 réps

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes, Modéré

41 minutes 28 secondes, Modéré

32 minutes, Intense

15 minutes, Modéré

22 minutes 48 secondes, Modéré

Thursday - Legs

Thursday - Legs

31 minutes 36 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

19 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

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