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Entraînement modéré

Workout 2

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Medicine Ball, Chair, Jump Rope

Workout 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec le ballon médical Entraînements sur chaise Entraînements à la corde à sauter
Description

Week 1

Exercises

Série 1 1 ronde
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Maximum
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Maximum
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Poids: Maximum
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondes

Série 4 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Jump Rope
❤️ Maximum (Zone 5)
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
❤️ Maximum (Zone 5)
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
❤️ Maximum (Zone 5)
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
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17 minutes, Modéré
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 minutes 28 secondes, Modéré
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 minutes 38 secondes, Intense
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
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21 minutes 16 secondes, Débutant
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