Workout 1

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Wall

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Description

Week 1

Exercises

Série 1 1 ronde

7 réps

1 min 30 secondes

7 réps

1 min 30 secondes

7 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

20 secondes

1 min 30 secondes

20 secondes

1 min 30 secondes

20 secondes

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

10 réps

1 min 30 secondes

10 réps

1 min 30 secondes

10 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

15 secondes

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

1 minute

Série 5 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

10 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

10 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

10 réps

Rest

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Day 3: Love Handles Workout | 10-Day Pilates x Barre Challenge | All Standing With Dumbbells

16 minutes 36 secondes, Modéré

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 minutes 44 secondes, Modéré

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minutes, Intense

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18 minutes 5 secondes, Débutant

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20 minutes 24 secondes, Modéré

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17 minutes 28 secondes, Modéré

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Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.