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Entraînement intense

Legs (1)

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbell

Brandon Raybern
 		    Ajouté par Brandon Raybern
Legs (1)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 4 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Calf raise
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
weighted calf raise
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Horizontal Cable Woodchop
15 réps
Side Plank with Lateral Raise
15 réps
Barbell Hip Thrust
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Legs
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17 minutes 59 secondes, Modéré
Legs
Legs
41 minutes 12 secondes, Modéré
Legs 1
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Legs 2
Legs 2
18 minutes 30 secondes, Intense
Legs 3
Legs 3
17 minutes 30 secondes, Intense
Legs &
Legs &
3 minutes 16 secondes,
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