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Entraînement de membre

Quick Shoulders

26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Ajouté par Brandon Raybern
Quick Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Dumbbell Shrug
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Shoulder 6 Ways
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

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Quick Shoulders
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21 minutes 25 secondes, Modéré
Shoulders
Shoulders
12 minutes 39 secondes, Intense
SHOULDERS
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34 minutes 30 secondes, Modéré
Shoulders And Arms
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5 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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