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Exercises

Série 1 1 ronde
30 secondes
15 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Genie Sit
30 secondes
15 secondes
Six Inch And Hold
30 secondes
30 secondes

Série 2 1 ronde
15 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes

Série 3 1 ronde
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes

Série 4 1 ronde
15 secondes
15 secondes
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
30 secondes
15 secondes
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
30 secondes
15 secondes
30 secondes

Série 5 1 ronde
15 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
15 secondes
30 secondes
30 secondes

Série 6 1 ronde
15 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
30 secondes
15 secondes
15 secondes
15 secondes
30 secondes
30 secondes

Série 7 1 ronde
15 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
Poids: Modéré
30 secondes
15 secondes
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 secondes
30 secondes

Série 8 1 ronde
30 secondes
15 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 secondes
15 secondes
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 secondes
30 secondes

Série 9 2 rondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
15 secondes
30 secondes

Série 10 2 rondes
30 secondes
15 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
30 secondes
15 secondes
30 secondes
15 secondes
15 secondes
30 secondes
30 secondes


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