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Entraînement modéré

Abs-Arms - butt

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Fatima Tan
 		    Ajouté par Fatima Tan
Abs-Arms - butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Up
Single Leg Up
45 secondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
45 secondes
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Ab 2
Ab 2
45 secondes
Plank With Leg Raise
Plank With Leg Raise
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Bosu Leg Day
Bosu Leg Day
15 réps
Bosu Leg Day- Left Leg
Bosu Leg Day- Left Leg
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Dumbell Squats
Dumbell Squats
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
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1 minute

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Abs And Arms
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Abs And Arms
Abs And Arms
7 minutes 20 secondes, Modéré
Abs And Arms
Abs And Arms
7 minutes 30 secondes, Modéré
Abs And Arms
Abs And Arms
34 minutes 40 secondes, Intense
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