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Entraînement intense

The Conqueror W1D2

Intense   1 h 8 m

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell

Tim Alexander
 		    Ajouté par Tim Alexander
The Conqueror W1D2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 5 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 5 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 5 rondes
One Arm Dumbbell Row
Poids: Lourd
One Arm Dumbbell Row
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 5 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 5 rondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Back
Back
18 minutes, Modéré
Back 2
Back 2
7 minutes, Intense
Aa
Aa
1 min 3 secondes, Modéré
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutes 54 secondes, Modéré
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