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Entraînement modéré

Shoulders & Biceps

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Resistance Band

Oreste Fafak
 		    Ajouté par Oreste Fafak
Shoulders & Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec

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12 minutes,
Resistance Band
Resistance Band
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Arm Bands
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