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Insane but so efficient


Exercises

Série 1 1 ronde
❤️ Léger (Zone 1)
3 minutes
1 minute

Série 2 3 rondes
30 secondes
20 secondes

Série 3 1 ronde
30 secondes

Série 4 3 rondes
10 secondes

Série 5 1 ronde
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
1 minute
1 minute
1 minute
1 minute

Série 7 1 ronde
1 minute

Série 8 3 rondes
15 réps
1 minute

Série 9 3 rondes
15 réps
1 minute

Série 10 1 ronde
1 minute

Série 11 3 rondes
15 réps
1 min 30 secondes

Série 12 1 ronde


Entraînements associé

Work hard
7 minutes 20 secondes, Modéré
Home workout
49 minutes 5 secondes, Modéré
work hard 2
5 minutes 10 secondes, Modéré
Hiit
25 minutes 30 secondes, Intense
Daily
30 minutes, Intense
5-4-3-2-1
19 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 22 secondes, Débutant
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46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body  

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