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Entraînement intense

Clemgoz

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Tout le corps

Équipement: Ballon de stabilité, Tapis d'exercice

Bob Bob
 		    Ajouté par Bob Bob
Clemgoz
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Musculation et cardio

Exercises

Série 1 1 ronde
Échauffement cardio
Échauffement cardio
3 minutes

Série 2 3 rondes
Jogging sur place
Jogging sur place
1 minute
Pompes
Pompes
40 secondes
Abdominaux
Abdominaux
40 secondes
Appuis sur les triceps
Appuis sur les triceps
40 secondes
Attrape-cheville
Attrape-cheville
40 secondes
Pompes en diamant
Pompes en diamant
40 secondes
Squats
Squats
40 secondes
Pompes avec ballon
Pompes avec ballon
40 secondes
Fentes et squats
Fentes et squats
40 secondes
Lever de jambe
Lever de jambe
40 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Planche sur coude
Planche sur coude
1 min 30 secondes
Repos
Repos
1 minute

Série 3 3 rondes
Impulsion vers le haut
Impulsion vers le haut
30 secondes
Grenouilles abdos
Grenouilles abdos
30 secondes
Doubles barres avec extension des jambes
Doubles barres avec extension des jambes
30 secondes
Torsion russe
Torsion russe
30 secondes
Abdominaux bicyclette jambe tendue
Abdominaux bicyclette jambe tendue
30 secondes
Grimpeurs explosifs
Grimpeurs explosifs
30 secondes
Repos
Repos
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jogging de ralentissement
Jogging de ralentissement
3 minutes

Entraînements associé

G-Fit
G-Fit
25 minutes 36 secondes, Modéré
Workout
Workout
46 minutes, Modéré
Cardio /J1S1
Cardio /J1S1
18 minutes 20 secondes, Modéré
Cardio
Cardio
39 minutes 15 secondes, Intense
Cardio
Cardio
30 minutes, Intense
Full-body 1
Full-body 1
29 minutes 56 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Fessiers fonctionnels
Fessiers fonctionnels
25 minutes 10 secondes, Modéré
Petite pile : Tronc
Petite pile : Tronc
11 minutes 39 secondes, Modéré
Balles et sifflets
Balles et sifflets
16 minutes 15 secondes, Débutant
Abdos de Gwen
Abdos de Gwen
20 minutes, Modéré
Core Endolori
Core Endolori
30 minutes, Intense
Plus de Core Faible
Plus de Core Faible
10 minutes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Jump Rope
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Full Body   No Equipment
Tabata HIIT Advanced

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Intense 33 min  
Lower Body   Barbell
My Hiit 4

My Hiit 4

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Full Body   Jump Rope

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